Dieta gotowa dla zabieganych 1600 kcal – wiosenna/całoroczna

Opis

Jedzenie jest paliwem dla Twojego organizmu!

Zadbanie o zbilansowane, przeciwzapalne posiłki w Twojej diecie może całkowicie odmienić Twoje samopoczucie. Dieta gotowa dla zabieganych to jadłospis idealny dla osób, które nie mają za wiele czasu na spędzenie w kuchni, jednak chcą zadbać o swoje zdrowie.

Opis diety

Co znajdziesz w środku?

• 4 posiłki dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja),
• 35 różnorodnych przepisów (tradycyjnych i wege),
• wersje tradycyjne i wegetariańskie w jednym pliku, z podanymi kalorycznościami. Dzięki temu możesz wymieniać posiłki według swoich preferencji!
• zalecenia dotyczące podstawy suplementacji i zasad dookoła jedzenia,
• przeciwzapalne składniki,
• posiłki z niskim indeksem glikemicznym,
• jadłospis skomponowany z ogólnodostępnych składników, do kupienia w Lidlu czy Biedronce.

Żeby przygotować każde danie wystarczy max. 30 minut. Nie wymaga użycia piekarnika, wystarczy jedynie patelnia, garnek i blender!

Dla kogo jest ten jadłospis?

Ten jadłospis jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz zacząć się odżywiać bardziej różnorodnie i zdrowo,
• chcesz uzupełnić witaminy i minerały, np. żelazo, magnez, cynk, selen – niezbędne dla równowagi hormonalnej i płodności!
• masz zaburzenia hormonalne, np. PCOS,
• masz endometriozę i szukasz przeciwzapalnych przepisów,
• masz zaburzenia gospodarki węglowodanowej (insulinooporność, cukrzyca typu II),
• chcesz odzyskać energię i wzmocnić organizm w zdrowy sposób,
• chcesz zredukować masę ciała w zdrowy sposób,
• masz problemy z cholesterolem, z nadciśnieniem tętniczym itp.

Dla kogo NIE JEST ten jadłospis?

• Dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi, np. refluksem, IBS, SIBO, SIFO, IMO, WZJG, celiakią itp. Jadłospis zawiera m.in. strączki, które mogą być źle tolerowane.
• Dla osób z niewydolnością nerek, dializowanych, z kamieniami nerkowymi itp.

Jak korzystać z jadłospisu?

• Możesz trzymać się gramatury i kaloryczności jadłospisów, jeśli zależy Ci np. na redukcji wagi.
• Możesz też potraktować ten jadłospis jako zbiór zdrowych przepisów i podstawę zmiany stylu żywienia.

Jeśli nie wiesz, którą kaloryczność wybrać – napisz do mnie! Podaj swój wzrost, wagę, wiek, napisz jaki jest Twój cel (schudnąć/przytyć/utrzymać wagę), a ja odpiszę, która wersja będzie dla Ciebie odpowiednia.